男性精子差，该怎么调理

现在很多的日常生活中不好的生活习惯,都会造成精子的质量下滑,男性的而精子出现了异常情况,自然就会导致男性不育的情况出现,因此备孕期的男性朋友对精子质量提高要重视起来.

培养良好的的生活习惯

男性精子活力低很多是由于不好的生活习惯造成的,常见的不好生活习惯有:生活不规律、饮食嗜辣、久坐等,男性朋友应该注意,远离烟酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔裤,让睾丸有一个良好的环境,保持精子的正常活力.

减少对肾精的耗损

导致肾精耗损的因素为某些慢性疾病及房事不节,特别是过于频繁的房事或撸管等.所以应普及性知识,正确对待性和房事,养成良好的性生恬习惯.

多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分.坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长.

防止过度肥胖

男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.

温馨提示:如果精子质量比较差的话,建议到医院做个检查,看看是否存在病理性的因素影响,如果有的话及时治疗,有效改善精子质量.如果没有的话,安心调理,让小精子更崭新!